Sauter pour être en bonne santé

Sur le parquet ou sur un minitrampoline, renouer avec cette allégresse enfantine est bénéfique pour la joie de vivre autant que pour la vitalité. Il ne s’agit pas de s’élancer vers le ciel et de retomber lourdement sur le sol, mais de sauter tout en douceur. Épaules relâchées, pieds écartés à leur largeur, dos bien droit, sautez en souplesse sur la partie avant du pied.

Commencez par trois minutes quotidiennes. Au bout de quelques jours, augmentez progressivement : cinq minutes, puis dix, et si vous le pouvez quinze. Ne cherchez pas à vous élever très haut. Pour vous recevoir en douceur, faites au contraire de petits sauts. Portez des chaussures de jogging, de simples tennis ou restez pieds nus.

Privilégiez les surfaces les moins dures, herbe à l’extérieur, parquet ou moquette si vous êtes chez vous. Il existe aussi des minitrampolines (en vente notamment chez Decathlon), faciles à ranger sous un lit, dont l’usage apporte encore plus de plaisir grâce à une réception tout en souplesse.

Msn Femme

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